Мали трикови дају велике резултате

Многи људи после два сата поподне осећају умор, па се свакодневно боре да на послу остану концентрисани. Шеф одсека за проучавање сна и кронобиологију на Универзитету у Пенсилванији Давид Дингес урадио је истраживање како би сазнао шта се догађа с телом у поподневним сатима, када већина људи осећа умор и потребу за одмором. Кривац за поподневну кризу, која се обично догађа између два и пет сати поподне, јесте телесни сат, који се налази у хипоталамусу. Неки други стручњаци вежу поподневни умор и са температуром тела коју такође контролише хипоталамус. Стручњаци препоручују неколико ствари које могу да помогну у тој ситуацији.

Претрпани сте обавезама и многе од њих остављате за увече, али пробајте барем понекад да одете на време у кревет. Украдени ноћни сан тело покушава да надокнади преко дана. Стога покушајте да спавате осам сати. Мали, храњиви оброци могу да помогну у борби против поспаности, посебно у поподневним сатима.

- Девет од десет особа које су појеле квалитетан оброк ујутро, биле су мање уморне послеподне – рекла је нутриционисткиња Елизабет Сомер, ауторка књиге „Храна и расположење“. Као пример за добар доручак препоручује ћурећу шунку са кришком хлеба од житарица и јогурт са мало масноћа. Кафа и производи са шећером нису препоручљиви, јер ће вам помоћи само краткорочно. Уместо тога, радије узмите крекер са сиром или протеине – јаје или туњевину. Кад год вам то време допушта, испијање кафе за време паузе замените шетњом, а боравак на сунцу даће вам додатну енергију. Обавезе прилагодите свом ритму. Дакле, захтевне пројекте планирајте за оно доба дана кад сте најодморнији, а то је најчешће јутро.

- За поподневне сате оставите лакше послове, или неке стимулативне и вама интересантне задатке -  истиче стручњак за менаџмент Томас Лауда, који пише књигу о томе како постићи и задржати квалитетан ниво енергије током целог дана.