Најновије

Исхрана у складу са годинама

Здравље

Правилна  исхрана је основ здравог начина живота, при чему треба узети у обзир и године, тврде научници са Универзитета Калифорнија. Наше тело се временом мења, потребе организма су другачије, па оно што једете са 30 година, не би требало да конзумирате и у педесетим, упозоравају амерички стручњаци.
Здрава исхрана рецепт за здравље (Фото: eu2012.dk)

Здрава исхрана рецепт за здравље (Фото: eu2012.dk)

ОД 20. ДО 30. ГОДИНЕ Једите доста млечних производа, јер вам кости још увек расту, а алкохол би требало потпуно да избегавате, због лошег утицаја на здравље ноктију, косе и коже. Строге дијете у овом периоду никако нису пожељне. ОД 30. ДО 40. ГОДИНЕ Почињете да осећате недостатак енергије и умор, због чега би стимулансе попут кафе требало да замените сувим воћем, нарочито кајсијама и јабукама, као и интегралним житарицама. Избегавајте шећер и нездраве масти, како бисте задржали телесну тежину у нормалним границама. ОД 40. ДО 50. ГОДИНЕ Појављују се први знаци анемије, због чега стручњаци препоручују квалитетно црвено месо, воће и зелено лиснато поврће. Слаткише заобилазите у широком луку јер се у овим годинама калорије теже троше, па лако можете да набаците вишак килограма. ОД 50. ДО 60. ГОДИНЕ У овом периоду, имунитет пада, зато би требало да уносите више пробиотика и пијете доста воде како не бисте дехидрирали. Једите што више поврћа и рибе, док би сухомеснате производе требало да избаците из свог јеловника.ПОСЛЕ 70. ГОДИНЕИсхрана треба да буде базирана на воћу, поврћу, пилетини, риби, а не заборавите ни да уносите доста течности, нарочито воде. Извор: Вечерње Новости
Прочитајте још:Карлеуша „одрала“ Ивана Ивановића на суду!

Бонус видео

Молимо Вас да донацијом подржите рад
портала "Правда" као и ТВ продукцију.

Донације можете уплатити путем следећих линкова:

ПАЖЊА:
Системом за коментарисање управља компанија Disqas. Ставови изнесени у коментарима нису ставови портала Правда.

Колумне

Најновије вести - Ратни извештаји

VREMENSKA prognoza

Најновије вести - ПРАВДА

✕