6 правила уз која ће се решити затвора

10-12-2014 13:31 Здравље

Патите ли дуже време од затвора, у решавању тог непријатног проблема могу вам помоћи и следећих 6 савета како да на природан начин покренете варење, односно побољшате рад црева. Особе с вишком килограма требале би следити само савете под бројевима 4, 5, и 6.

Фото: klikk.no.

1. Повећајте количину уља у исхрани. Да би црева правилно радила, односно да бисте поспешили варење исхрана мора да садржи што више здравих природних уља којима обилују, на пример, орашасто воће, семенке и авокадо. 2. Избегавајте суву храну. Како би се пробавила, сува храна треба више влаге коју ће узети из вашег организма. Стога једите храну која је природно влажна и кувана, али не сува. Најгора храна за спора црева су пиринчани кекси, кекси од ражи, кокице, суво воће, гранола, мусли, итд. 3. Избегавајте сирову храну. Исхрана која се базира на термички необрађеној храни врло је здрава, али су за њену варење потребни посебни ензими, другачији од ензима који служе за варење термички обрађене хране. Стога се добро информишите о сировом начину исхране, а ако вам је варење и даље споро. Направите паузу од суве хране до лета јер се за топлог времена организам лакше привикава на сирове намирнице здравих природних уља којима обилују, на пример, орашасто воће, семенке и авокадо. 4. Очистите организам. За оне са вишком килограма и спором варењем препоручује се чишћење организма. За то је потребна јака воља па није на одмет у том процесу ослонити се на блиску особу која ће вас додатно мотивисати или да заједно приступите чишћењу организма. Популаран начин чишћења организма је онај да један или два дана пијете само сок који ћете направити сами од свежег воћа и поврћа. Други начин је да један дан у недељи пијете само воду и не једете никакву чврсту храну. Желите ли си поједноставити чишћење практикујте га увек исти дан у недељи. 5. Избегавајте хлеб, тестенину и овсене пахуљице. То је тешка храна која успорава рад црева те тако подстиче гојење. Стога једноставне угљене хидрате, који нас "подмукло" напуне краткотрајном енергијом која брзо нестане па будемо летаргични, замените житарицама. 6. Једите више интегралних житарица. Оне су сложени угљени хидрати који нас дугорочно снабдевања енергијом те сагоревају постепено. Целе житарице су киноја, јечам, просо, амарант, зоб и пиринач, али њена здрава варијанта којој је потребно дуже време да се скува, око двадесет минута. Једноставне угљене хидрате, који нас "подмукло" напуне краткотрајном енергијом која брзо нестане па будемо летаргични, замените житарицама.