Правда

И не само то, већ је мањак сна све више повезан с несрећама на раду и појавом хроничних болести као што су висок притисак, дијабетес, депресија и гојазност. Кориштење лекова (са или без рецепта) никако није прави пут. Боље је конзумирати неке од намирница које могу помоћи остваривању квалитетнијег сна те повећати укупни квалитет живота. Прва намирница је сок од вишања који због природног садржавања хормона мелатонина и аминокиселине триптофана може направити чуда за ваш сан. Друга намирница за добар сан је киви. Поједите два кивија сат времена пре спавања. Конзумација кивија ће помоћи да брже уроните у знатно дуљи и квалитетнији сан. Неки препоручују конзумацију ораха јер управо они садрже велике изворе хормона мелатонина који регулише сан. Уколико ваше тело пати од нискoг нивоа магнезијума што доводи и до лошијег квалитета сна, научници препоручују конзумацију бадема. Осим побољшања квалитете сна, конзумација бадема побољшава и друге аспекте живота те је стога пожељна за укупно здравље. И оно што вероватно многи знају, чај од камилице је прави спас за добар сан. Ако пре спавања волите читати, онда читајте штампане књиге, никако електронске.

Прочитајте још:Физичка неактивност је опаснија од гојазностиЕректилна дисфункција: симптоми, узроци и ризици фактора

Извор: radiosarajevo.ba