Понекад ни топла купка, чај од камилице или бројање оваца не помаже да утонемо у сан иако смо јако уморни.
Миран сан (Фото: pixabay)
То се догађа због ужурбаног начина живота и стреса који не допуштају мислима да се смире већ ужурбано циркулишу мозгом и у време када би требало да спавамо. Када нисмо опуштени у мислима и наше тело је у грчу, а то не доприноси мирном сну. Др. Ендри Вејл, лекар школован на Харварду, велики је заговорник технике дисања 4-7-8 која опушта мишиће и чисти мисли, а темељи се на древној индијској пракси. Овом техником постиже се да више кисеоника уђе у плућа а самим тим и у цело тело, и тако га опушта. Др. Вејл ову технику препоручује, не само пред спавање, већ и током дана када смо под стресом.
Спавање за 60 секунди
- Издахните у потпуности зваздух кроз уста уз гласно шиштање.
- Затворите уста, удишите тихо кроз нос и у мислима бројите до четири.
- Задржите дах бројећи до седам.
- Поново издахните у потпуности ваздух кроз уста уз гласно шиштање и нека то траје осам секунди.
- Удахните и поновите циклус три пута за укупно четири удисаја.
Прочитајте још:
Извор: РТРС
Молимо Вас да донацијом подржите рад
портала "Правда" као и ТВ продукцију.Донације можете уплатити путем следећих линкова:
ПАЖЊА:
Системом за коментарисање управља компанија Disqas. Ставови изнесени у коментарима нису ставови портала Правда.
