Најновије

Тренинг од 4 минута хит у свету: Топи килограме, затеже цело тело за мање од месец дана! (ВИДЕО)

Постоји савршен склоп вежби за мршање који захтева да се ангажујете само 4 минута дневно. Није шала, озбиљни смо! Тај склоп се назива Табата и представља тренинг високог напона.

Табата тренинг (Фото: Јутјуб)

Међутим, Табата је више начин вежбања него сама вежба. За двадесет секунди јаког тренинга са одморима од по 10 секунди, Табата је у стању да за 4 минута сагори сваку калорију вишка у вашем телу.

Доктор Изуми Табата је човек који је осмислио овај трениг према коме вежбају и светски спортисти. Дуго година је овај начин тренирања тестиран да би се дошло до закључка да ћете уз помоћ оваквог начина вежбања најлакше скинути вишак килограма.

Што се тиче самих вежби ту је избор на вама: можете један дан да радите склекове у комбинацији са чучњевима, други дан да радите трбушњаке комбинујући их са трчањем у месту, с тим да пратите темпо од 20 секунди интерзивног вежбања затим 10 секунди лаганог тренинга.

Табата тренинг гарантује:

Здраво мршављење,

Дефинисање мишића целог тела,

Смањење крвног притиска,

Ослобађање од стреса.

Овај тренинг је осмишљен тако да га може практиковати и професионални спортиста и аматер. За вежбање у теретани, али и код куће. Битно је само да сваки дан вежбате 4 минута по саветима доктора Табате.

Не смете пити воду из флаше која је стајала у ауту - баш никада. Више о томе читајте ОВДЕ.

Извор: Стил

Бонус видео

Табата тренинг за сагоревање масти

ПАЖЊА:
Поштовани, молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција „Правде“ задржава право да скрати или не објави коментаре. Коментаре који садрже говор мржње*, псовке и увреде, као и коментаре који се не односе на вест коју коментаришете - не објављујемо. Такође, неће бити објављиване ни псовке и вулгарности, чак и ако читалац који коментарише уместо целе речи стваља звездице.Коментаре којима нам скрећете пажњу на словне грешке, техничке и друге пропусте не објављујемо, као и коментаре који се односе на уређивачку политику, али ће бити прослеђени уредницима и на томе се захваљујемо.Молимо вас да обратите пажњу на правописну и граматичку исправност коментара које шаљете, као и да пишете малим словима, предност ће имати коментари који су написани без правописних и граматичких грешака, а коментари писани великим словима се неће одобравати.
* Закон о јавном информисању – члан 38: Забрањено је објављивање идеја, информација и мишљења којима се подстиче дискриминација, мржња или насиље против лица или групе лица због њиховог припадања или неприпадања некој раси, вери, нацији, етничкој групи, полу или због њихове сексуалне опредељености, без обзира на то да ли је објављивањем учињено кривично дело.

Најновије вести - Ратни извештаји

Најновије вести - ПРАВДА