Најновије

КРОСФИТ: Дисциплина која из дана у дан све више осваја свет

Кросфит је посебана дисциплина која из дана у дан све више осваја свет.

Илустрација (Фото: Pixabay.com)

Кросфит обједињује неколико спортских дисциплина као што су атлетика, гимнастика, дизање тегова, бицикла, степер, гума... Због разноликости тренинга ово је сјајна ствар за људе који хоће да побољшају свој изглед, снагу, кондицију...

Кросфит ће вам повећати мишићну масу, дати вам снагу, учинити здравијим и бржим. Ово је веома занимљив тренинг који може да се прилагоди свима: небитно је у ком сте старосном добу, ког сте пола или каква вам је физичка кондиција. Због тога је крос фит тако популаран јер поред наведеног, пружа много занимљивих комбинација. Посебно га воле почетници и рекративци јер за јако кратко време виде резултате у физичком изгледу а и резултате које су мерљиви временски по снази интезитету и времену... Жене воле крос фит због посебно брзог затезања задње ложе и брзог скидања килаже.

Кросфит тренинзи могу бити за цело тело, али се могу третирати и поједине групе мишића. У сагласности са инструктором можете захваљујући крос фиту радити само одрежене групе мишића ал се препоручује цело тело а оно што желите да посебно појачате нагласитие инструктору и он ће у више стотину вежби изабрати праве. Тренери често очекују од својих полазника да за одређено време понављају ове тренинге како би се мерио њихов напредак. Ако скратите време и повећате број својих поена, можете бити сигурни да сте постали јачи, бржи и да сте повећали своју издржљивост. Напредује се релативно брзо јер се на сваком тренингу раде различите вежбе а за исте групе мишића.

Комплетан Кросфит тренинг укључује цело тело и подразумева гурање, повлачење, трчање, веслање , чучњеве...

Тренинг почиње активним загревањем које траје 10 до 15 мин. Након тога се ради истезање са лаганим цимањем траје до 10 мин. Онда креће главни део тренинга који се веома разликује од физичког стања лица. Код почетника се раде три до пет вежби и то 6 до 10 понављања са мали килажама или без килажа и без временског ограничења. Раде се три различите групе вежби. Док се код активних спортиста ради више од 5 вежби у серији и најмање 5 серија и то са килажама које се лагано из месеца у месец повећавају у складу са напретком лица. Исто тако кад се дође до одређене килаже ради се на убрзавању тренинга тј постављање временског ограничења које се онда даље смањује.  Након главног дела тренинга ради се истезање. Разлика код овог истезања у односу на оно са почетка тренинга ово се ради без цимања и више у партеру.

Једно од места у Србији где можете вежбати крос фит је Спортски центар Таурунум у Земуну.

Извор: Правда/Спортски центар Таурунум 

Бонус видео

Кросфит тренинг

ПАЖЊА:
Поштовани, молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција „Правде“ задржава право да скрати или не објави коментаре. Коментаре који садрже говор мржње*, псовке и увреде, као и коментаре који се не односе на вест коју коментаришете - не објављујемо. Такође, неће бити објављиване ни псовке и вулгарности, чак и ако читалац који коментарише уместо целе речи стваља звездице.Коментаре којима нам скрећете пажњу на словне грешке, техничке и друге пропусте не објављујемо, као и коментаре који се односе на уређивачку политику, али ће бити прослеђени уредницима и на томе се захваљујемо.Молимо вас да обратите пажњу на правописну и граматичку исправност коментара које шаљете, као и да пишете малим словима, предност ће имати коментари који су написани без правописних и граматичких грешака, а коментари писани великим словима се неће одобравати.
* Закон о јавном информисању – члан 38: Забрањено је објављивање идеја, информација и мишљења којима се подстиче дискриминација, мржња или насиље против лица или групе лица због њиховог припадања или неприпадања некој раси, вери, нацији, етничкој групи, полу или због њихове сексуалне опредељености, без обзира на то да ли је објављивањем учињено кривично дело.

Најновије вести - Ратни извештаји

Најновије вести - ПРАВДА