Постоји и продужена варијанта од 14 дана где су такође забележени одлични резултати. Наиме, у зависности од нивоа физичке активности овим путем можете изгубити онај најупорнији вишак килограма до сјајне линије.
Основу чини салата од краставаца која се може конзумирати у неограниченим количинима сваки пут када се осети глад. Салата је богата хранљивим материјама и не морате бринути да ће вам нешто недостајати у току десетодневног режима.
Остале намирнице које се једу у току дана су 2 кувана јаја или 150 гр туњевине оцеђене од уља или 150 гр грилованог белог меса... 2 већа кувана кромпира (могу се кувати, барити, пећи у рерни али не и пржити у уљу) или 3 кришке интегралног хлеба. Такође, 500 грама свежег локално гајеног воћа.
Од течности пије се обична вода, чај, а дозвољена је чак и кафа (без шећера). Оно што је стриктно забрањено су газирана пића, алкохол и слаткиши. Уз сваки оброк као и између оброка могу се јести неограничене количине краставац салате и може се пити краставац шејк.
Салата од краставца
Салата од краставца се изузетно брзо прави и веома је једноставна.
Састојци:
око 400 гр краставаца
2 дл киселог млека или јогурта (ко има домаћи кефир може га ставити)
со
млади бели лук (по жељи)
Припрема:
Огулите и исеците краставац на сасвим мале колутиће. Посолите их, лагано промешајте да се со правилно распореди и прелијте киселим млеком, јогуртом или кефиром па опет лагано све помешајте. По жељи и укусу додајте ситно насецкани млади бели лук и... одмах сервирајте!
Шејк од краставца
У блендер убаците:
један млади краставац (са све кором - наравно добро опран)
шаку добро опраног спанаћа
једну киселу јабуку
додајте мало наренданог свежег ђумбира или на врх ножа ђумбира у праху (по жељи)
Добро измиксајте, сипајте у чаше и по врху поспите са комадићима ораха или бадема. Лагано пијуцкајте док је свеже јер што дуже стоји - губи хранљиве материје. Овакав напитак снабдеће ваше тело обиљем витамина и минерала, а нарочито витаминима А и К. Напитак је такође богат влакнима, магнезијумом, гвожђем, витаминима Ц, Е и Б, као и калцијумом и калијумом. Цео спектар свега онога што нам је потребно и то све у једној чаши!
Иако је ово веома једноставан режим исхране, потребно је да обратите пажњу на квалитет намирница. Трудите се да користите само свеже поврће и воће од провереног снабдевача. Умерена физичка активност је значајна ствар код сваке дијете па и код ове, те ће полусатна брза шетња значајно помоћи у скидању вишка килограма.
Који јутарњи ритуал може да вас упропасти прочитајте ОВДЕ.
Извор: Dijeta.net