To je mit da ishrana bez ugljenih hidrata pomaže da se oblikuju stomačni mišići. Ugljeni hidrati su neophodni za normalno funkcionisanje metabolizma. Morate da pravite razliku između ugljenih hidrata i šećera koji se nalaze u hlebu i upakovanoj hrani, ili koji su sastavni deo testenina.

Ishrana namirnicama sa niskim sadržajem ugljenih hidrata može da pomogne da kontrolišete glad i da održite manje vode u organizmu, ali je generalno negativno isključiti ih iz ishrane. Izbegavajte kolače, slatkiše, gazirana pića i hranu od belog brašna.

Delimično tačno, jer žene imaju više telesne masti na stomaku, dok muškarci imaju više mišićne mase. Pored toga, metabolizam im omogućava da sagore kalorije brže.

Kardio vežbe visokog intenziteta pomažu da se sagore masti oko stomaka. Ovo je jedan od klasičnih mitova. Kardio vežbe pomažu kod sagorevanja masti, samo ako se kombinuju sa pravilnom ishranom.

Po ovoj logici, ljudi koji imaju oblikovane mišiće moraju biti jaki. Ali to često nije tako, a najbolji dokaz su deca između 7 i 9 godina: oni imaju izražene mišiće, ali nisu jaki. Oblikovanje stomačnih mišića je jedan deo treninga, dok je drugi deo disciplina i volja. Potrebno je da držite dijetu koja uključuje povrće, belo meso, piletinu, ćuretinu, tunu i da ograničite konzumiranje belog pirinča i paste. Zapamtite: trbušni mišići nisu konstantni i zahtevaju stalne treninge ukoliko želite da ih održite.

Izvor: Ženski magazin