Najnovije

BEZ BOLA: Rešite se napetostu u vratu za samo 60 sekundi

Mišićni čvorovi su prava smetnja za normalno funkcionisanje tela, a posebno su neprijatni kada se nalaze na mišićima vrata ili gornjeg dela leđa. U najboljem slučaju ovakav problem je otklanja uz pomoć profesionalnih masaža, međutim često se događa da nemamo vremena ni mogućnosti da to i priuštimo.

Ilustracija (Foto: FreeDigitalPhotos)

Zbog toga vam donosimo kratki program kojeg sadrže četiri koraka i kojeg je osmislila fizikalna terapeutkinja Alin Kakuk sa poznate klinike Mayo.

Prvi korak

Pronađite bolno mesto. Ukoliko je to predeo sa desne strane vrata ili gornjeg dela leđa, na to mesto stavite desnu ruku. U slučaju da bol dolazi sa leve strane, stavite levu ruku.

Drugi korak

Pritisnite prstima mišićni čvor koji stvara bol koristeći malo jači pritisak. Verovatno ćete osetiti određeni bol što je i sasvim normalno, međutim nikad ne prelazite granicu podnošljivog bola. Ukoliko ne možete da dohvatite bolno mesto teniska lopta ili neki drugi sličan predmet biće vam od velike koristi.

Treći korak

Lagano pomerajte glavu u suprotnom pravcu od mesta bola. Savijte glavu po dijagonali tako da izgleda kao da pokušavate da dodirnete svoj pazuh bradom. Na ovaj način ćete aktivirati bolni deo mišića i izložiti ga pritisku koji će uticati na smanjenje bola.

Četvrti korak

Ove korake ponovite kroz tri serije od 20 ponavljanja. Drugim rečima pružite svom vratu i gornjem delu leđa kvalitetno istezanje. Ovu vežbu možete raditi u svim prilikama, kako na poslu tako i kao deo rituala pre spavanja.

Kako da se rešite glavobolje na prirodan način pročitajte OVDE.

Izvor: menshealth.rs

Bonus video

Bolovi u vratu. Nastanak i otklanjanje bola u vratu.

PAŽNJA:
Poštovani, molimo vas da se u komentarima držite teme teksta. Redakcija „Pravde“ zadržava pravo da skrati ili ne objavi komentare. Komentare koji sadrže govor mržnje*, psovke i uvrede, kao i komentare koji se ne odnose na vest koju komentarišete - ne objavljujemo. Takođe, neće biti objavljivane ni psovke i vulgarnosti, čak i ako čitalac koji komentariše umesto cele reči stvalja zvezdice.Komentare kojima nam skrećete pažnju na slovne greške, tehničke i druge propuste ne objavljujemo, kao i komentare koji se odnose na uređivačku politiku, ali će biti prosleđeni urednicima i na tome se zahvaljujemo.Molimo vas da obratite pažnju na pravopisnu i gramatičku ispravnost komentara koje šaljete, kao i da pišete malim slovima, prednost će imati komentari koji su napisani bez pravopisnih i gramatičkih grešaka, a komentari pisani velikim slovima se neće odobravati.
* Zakon o javnom informisanju – član 38: Zabranjeno je objavljivanje ideja, informacija i mišljenja kojima se podstiče diskriminacija, mržnja ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja nekoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihove seksualne opredeljenosti, bez obzira na to da li je objavljivanjem učinjeno krivično delo.

Najnovije vesti - Ratni izveštaji

Najnovije vesti - PRAVDA