Postoji i produžena varijanta od 14 dana gde su takođe zabeleženi odlični rezultati. Naime, u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti ovim putem možete izgubiti onaj najuporniji višak kilograma do sjajne linije.

Osnovu čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se oseti glad. Salata je bogata hranljivim materijama i ne morate brinuti da će vam nešto nedostajati u toku desetodnevnog režima.

Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su 2 kuvana jaja ili 150 gr tunjevine oceđene od ulja ili 150 gr grilovanog belog mesa... 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, bariti, peći u rerni ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba. Takođe, 500 grama svežeg lokalno gajenog voća.

Od tečnosti pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši. Uz svaki obrok kao i između obroka mogu se jesti neograničene količine krastavac salate i može se piti krastavac šejk.

Salata od krastavca

Salata od krastavca se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna.

Sastojci:

oko 400 gr krastavaca

2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaći kefir može ga staviti)

so

mladi beli luk (po želji)

Priprema:

Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i... odmah servirajte!

Šejk od krastavca

U blender ubacite:

jedan mladi krastavac (sa sve korom - naravno dobro opran)

šaku dobro opranog spanaća

jednu kiselu jabuku

dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu (po želji)

Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite sa komadićima oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je sveže jer što duže stoji - gubi hranljive materije. Ovakav napitak snabdeće vaše telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!

Iako je ovo veoma jednostavan režim ishrane, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica. Trudite se da koristite samo sveže povrće i voće od proverenog snabdevača. Umerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, te će polusatna brza šetnja značajno pomoći u skidanju viška kilograma.

Koji jutarnji ritual može da vas upropasti pročitajte OVDE.

Izvor: Dijeta.net