Правда

Крећите се Кардиоваскуларне вежбе у комбинацији с вежбама снаге ојачаће мишиће и помоћи вам да одржите телесну тежину. Кретањем ћете убрзати и метаболизам. Са сваких 2000 корака сагоревате 100 калорија. Ходајте препоручених 10.000 корака и изгубићете 500 калорија. Останите активни Ставите своје тело пред изазове. Пратите колико дневно времена потрошите на седење, вожњу или лежање. Затим то упоредите с активношћу када сте били млађи и нађите златну средину. Бирајте здраву храну Знајте што једете и једите мање него пре. Смањите порције и чим осетите да сте сити, престаните јести. Једите воће и поврће јер дневно, према упутима American Dietetic Associationa треба појести бар десет врста воћа и поврћа да бисте добили довољно антиоксиданта и влакана потребних за борбу с болестима и нужних за добру пробаву. Пијте пуно воде Најмање шест до осам чаша дневно. Смејте се - тиме терате крв да брже иде жилама. Наспавајте се јер недостатак сна узрокује стрес и глад. Јачајте мозак Решавајте укрштенице, читајте, играјте друштвене игре, одговарајте на питања из квизова. Пронађите нови хоби.

Прочитајте још:Ово су неке заблуде о храни у које су сви веровали!Размислите два пута пре узимања: Сви их гутамо, а нисмо ни свесни колико могу бити опасне

Извор: Дознајемо.цом/Тпортал.хр