Правда

Укусни и сласни празнични деликатеси, којима заиста није лако одолети, као да нас "терају" да зажмуримо на једно око и унесемо калорију више. Како у нову 2015. годину не бисте закорачили са последицама по своју фигуру и здравље, дијететичар - нутрициониста Драгана Филиповић за вас је осмислила кратак водич за паметно комбиновање намирница. Јутро најпре започните чашом млаке воде у коју сте исцедили пола лимуна, а затим након јутарњег туширања обавезно доручкујте. Уколико прескочите овај први и најбитнији оброк, свом организму ускраћујете енергију неопходну за тај дуг дан. Стога Драгана Филиповић је испричала шта је најбоље јести за доручак, ручак и ужину, како бисте се припремили за новогодишњу вечеру. Доручак Ваш први јутарњи оброк нека буде сачињен од сложених угљених хидрата (који се дуже варе) и животињске масти. Определите се за житне пахуљице са мекињама и јогуртом, додајући мало цимета, који повећава лучење серотонина, што значи да вам у најави предстоји добро расположење. У случају да нисте љубитељ ове комбинације, можете се определити за омлет са младим сиром и парчетом интегралног хлеба, обезбеђујући вам протеине који повећавају ниво ендорфина (хормон среће). Ручак Немојте прескакати ручак, јер овај оброк допуњује дневне енергетске потребе, а уколико га услед недостатка времена изоставите, енергију неопходну за нормално функционисање органа надокнадићете обилном новогодишњом вечером, која је својим раскошним избором већ довољна претња за вашу фигуру. Ручак треба да садржи поврће, гриловано или лешо месо/рибу. Ужина Довољне су вам свега три коцке црне чоколаде и напитак од млека и воћа. Гарантујемо да нећете имати проблема са надутошћу стомака, гасовима и мучнином приликом новогодишње вечери, као ни јутро после.

Прочитајте још:Рекреација је добра за костиЈефтино избељивање зуба може да вам остави осмех 80-огодишњака!

Извор: Лепота и здравље