Правда

Ако пушаче запитате зашто настављају да пуше кад знају колико је дуван штетан, већина њих углавном ће одговорити: „Зато што волим да пушим!“ Истина је, међутим, да пушачи не пуше зато што уживају у цигаретама, већ зато што никотин ствара зависност и вештачки изазива осећај опуштености и благог задовољства. Када никотин преко органа за дисање уђе у крвоток, веома брзо стиже до свих ткива и органа, а за 3-4 секунде доспева у централни нервни систем. Никотин и други састојци дуванског дима утичу на мишићни тонус, број откуцаја срца, крвни притисак, као и промену расположења пушача. Уколико сте већ сами покушавали да оставите цигарете и нисте успели, или ако први пут доносите ову важну одлуку и осећате несигурност, потражите помоћ стручњака који се баве одвикавањем од пушења. Стручна помоћ у виду саветовања и уз примену лекова више него двоструко повећава шансу да пушач који покушава да прекине стварно у томе и успе. Десет једноставних корака ће вам помоћи у борби против зависности од дувана: Упознајте породицу, пријатеље и колеге са својом одлуком. Имаће више разумевања за кризе и евентуалне тегобе у току вашег одвикавања. Неће вас нудити цигаретама, а и они ће се суздржавати од пушења док су са вама. Очистите гардеробу и простор у којем живите од мириса дуванског дима. Склоните из куће, кола, по могућности и радног места, „провокаторе” пушења: кутије цигарета или други облик дувана, као и прибор за пушење (упаљаче, шибице, луле, муштикле). Припремите самог себе за „старт” у одређеном дану у којем сте углавном почињали све што сте успешно завршавали. Испоштујте ту своју одлуку. Одлагање дана или датума за „старт” није препоручљиво. То вас води у још већу колебљивост, неодлучност, и у лично разочарање. Лакше ћете успети ако овај програм прилагодите себи. То значи, да примените из њега све што вама помаже и одговара и ускладите га са својим могућностима. У току одвикавања од пушења дувана немојте јести печено и поховано месо, јако зачињена јела, слаткише, нити пити кафу, алкохолна пића и кока-колу. Туширајте се ујутро и увече пред спавање, а ако имате јаку потребу за пушењем и у току дана. Туширајте се и фротирајте тело пешкиром до појаса пет минута. Практикујте да вам оброци и одлазак на спавање буду у одређено време без великих временских померања. Избегавајте оброке после осам увеце, као и одлазак у кревет одмах после јела. Избегавајте задимљене просторије и дружење са пушачима, јер од данас не пушите. Комбинацију и дозу помоћних лековитих средстава узмите само према препоруци лекара са којим се консултујете у вези са одвикавањем. Без консултације није препоручљиво мењати или прекидати терапију. У вашем је интересу да се договорите са лекаром о изменама и допунама програма. Важно је да током дана имате бар три оброка дневно, и да попијете осам чаша воде, чаја или лимунаде. Шетајте, брзим ходом, по 30 минута бар два пута дневно. Ово ће вам помоћи да ублажите симптоме кризе и брже се ослободите отрова које је дуван оставио у вашем организму, пружајући му шансу да се опорави. - У свакодневном контакту са пушачима уочавамо да је данас много теже оставити цигарете без стручне помоћи него што је то био случај раније. Поред стручних савета некима су потребни и лекови како би, успешно, за цео живот оставили цигарете - истиче др Зорица Плавшић, специјалиста пулмологије, једна од ауторки приручника "Како да једноставно оставите дуван", који грађани моги да преузму у саветовалиштима за одвикавање од пушења, у ординацијама својих изабраних лекара и ординацијама пулмолога. Лекари тврде да се повећава број особа које цигарете остављају уз помоц лекова са садржајем супстанци које имитирају ефекат никотина а не стварају зависност. Једна од таквих супстанци је и цитизин (из биљке код нас познате као „златна киша“). На нашем тржишту се ова супстанца налази у облику таблета које се, током циклуса одвикавања, користе 25 дана. Позитивни ефекти престанка пушења виде се одмах, а ево још неких занимљивости који ће вам помоћи да се одлучите да оставите пушење За 24 сата по престанку пушења угљен-моноксид биће елиминисан из вашег тела, а за 3 дана и никотин. Уколико се и појаве кризе, након 5 дана ће трајати краће, бити слабије и ређе се јављати. Поново ћете осећати мирисе и укусе. Ваше здравље ће се побољшати (ређе ће се јављати и брже лечити прехладе, инфекције и друга обољења). Знатно ће вам се побољшати физички изглед (кожа, коса, нокти). Извор: Лиса