Правда

1) БЛИТВА Блитва саржи много магнезијума, а он је веома битан део биохемијских реакција које повећавају ниво енергије у људском телу. Једна студија из 2010. открила је да људи који се осећају депресивно имају нижи ниво магнезијума. 2) ДАГЊЕ Дагње садрже умерену количину селена, витамина Б12, протеина, јода и цинка, а мало масти и калорија. Јод помаже добром раду тироидне жлезде и тако помаже у регулисању расположења и тежине. Селен и цинк су такође добри за тироидну жлезду. Витамин Б12 јача мождане ћелије, што вам помаже да се концентришете. 3) ЦРНА ЧОКОЛАДА Црна чоколада је најздравија од свих врста чоколаде. Она побољшава проток крви у мозгу и тако обезбеђује брзо подизање рапсоложења и концентрације. Ово ће вам помоћи да се осећате енергичније. Ипак, не претерујте. Потребно вам је само око 50 грама црне чоколаде дневно. 4) ГРЧКИ ЈОГУРТ Грчки јогурт је богат калцијумом и многим другим хранљивим материјама. Када га једете, мозак ослобађа хормоне који изазивају срећу. 5) ШПАРГЛА Шпаргла садржи висок ниво триптофана и фолне киселине. Према неким новим истраживањима, низак ниво фолне киселине повезује се са депресијом. Триптофан је такође потребан могзу да би произвео серотонин, један од неуротрансмитера коју утичу на расположење. 6) МЕД Мед је добар за многе ствари, а не смао за поправљање расположења. Неупоредиво је бољи од шећера. Мед садржи кверцетин и кемпферол, који помажу у спречавању депресије и одржавању здравља мозга ублажавањем запаљења у телу. 7) ЈАЈА Јаја садрже доста витамина Б, цинк, омега 3 масне киселине, јод и протеине. Не само да се осећате пуни енергије када их једете, него сте и дуго сити после њих. Једна француска студија из 2009. открила је да су они који су доручковали јаја смршали много више од оних који су за доручак јели ђеврек. 8) КОКОС Иако се кокос најчешће налази на списку нездравих посластица, он ипак садржи умерену количину триглицерида. Ови триглицериди су специјалне масти које подстичу добро расположење и побољшавају опште здравље мозга. Али запамтите да је кокосово млеко веома нездраво. 9) ОРАСИ Ораси су један од најбогатијих извора серотонина, хемикалије која чини да се осећате срећно и смирено. Једна нова холандска студија открила је да људи који једу 30 грама ораха дневно имају већи ниво серотонина у односу на оне који не једу орахе. 10) ЛОСОС Лосос је богат докозахексаеноинском киселином и еникозапентаеноинском киселином, веома здравим врстама омега масних киселина. Оне се налазе и у туњевини. Истраживачи су открили да раздражљиви и забринути људи имају низак ниво омега 3 масних киселина. Лосос ће вам поправити расположење. Изор: Жена Блиц