Правда

Пробајте следећих неколико једноставних трикова током једне недеље - по један за сваки дан - како бисте научили нови приступ храни и вежбама. Недеља Испланирајте јеловник за читаву недељу. Тако ћете имати бољи увид у што шта једете, колико, како, број унетих калорија, што је сигурно боље од стихијског узимања оброка, без плана и програма. Још један савет: неколико намирница можете спремити једном недељно, и “развући” их на целу седмицу. На пример, у недељу испржите два пилета, и месо распоредите по данима, скувајте одређену количину белог пасуља и леблебија само у води, и моћи ћете током недеље да их убацујете у оброке или салате. Понедељак Распоредите драгоцено време и задатке током недеље. Ако треба да идете у један део града где не идете често, размислите шта бисте ту још могли да обавите или да неког обиђете. Неке обавезе расподелите и на друге укућане. Када правите листу задатака, будите реалистични, не захтевајте превише. Уторак Уторак одредите као дан када ћете научити да распоредите оброке, јер и сами знате да је здравије јести чешће а мање, него сести и најести се једном дневно. Среда Место обеда: одредите само једно место где ћете узимати храну, било да је то кухиња или трпезарија. Није добро да се навикнете да једете у било којој просторији (у дневној соби за телевизором, или за компјутером...) јер тако нећете моћи да контролишете апетит. Четвртак Кад једете немојте радити ништа друго. Мултитаскинг је потребан на послу, али не и кад је јело у питању. Јер, ако једете док возите, гледате ТВ, радите на рачунару.... не знате колико сте појели, само одједном осетите да не можете више. Овако, ако се концентришете само на јело, нахранићете и стомак и очи и мозак, и више нећете имати потребу за грицкалицама између оброка. Петак Потражите подршку, организујте другарице да и оне крену са вама на курс мршављења или на вежбе (базен, вожњу бицикла....) Лакше је кад имате друштво. Субота Научите да контролишете мисли. Баш као што нека места буде жељу за храном, то исто раде и мисли. Ако пожелите да поједете чоколадицу сваки пут када на реклами видите чоколаду, почећете тако да реагујете и кад само помислите на чоколаду. Истренирајте себе и научите да одбацујете такве мисли, ако треба запослите руке, тако што ћете, на пример, почети да штрикате, или узмите и цртајте нешто. Сада када сте сваког дана научили понеки трик, пред вама су седмице и седмице када можете у пракси спроводити новостечено знање, саветује. Извор: Прессолнине, Блиц жена