Правда

Банане "Намирнице богате магнезијумом, као што су банане или семенке бундеве могу вас учинити уморним", каже Наполи. "Овај минерал уствари делује на опуштање мишића, па је сјајно појести их пре одласка у кревет, али током дана могу вас изморити." Бели хлеб Ако одаберете угљенохидрате са високим гликемијским индексом (као што су бели хлеб или бели пиринач) уместо оних са целовитим житарицама (као што је хлеб од целовитих житарица или интегрална рижа), знајте да они не садрже кључне елементе који узрокују осећај снаге и ситости. "Угљенохидрати са високим гликемијским индексом не садрже пуно влакана, тако да се брзо разграђују и не пружају вам потребну енергију", напомиње Наполи. Црвено месо Високи удео масти у црвеном месу, као што су шницле или хамбургер, могли би узроковати код вас осећај поспаности. "Потребно је изузетно пуно енергије да се провари црвено месо, тако да се сва енергија коју имате троши на то", истиче Наполи и уместо црвеног меса препоручује лосос. "Нешто са омега-3 масним киселинама требало би вас 'дићи', с обзиром да оне доказано помажу функционисању мозга и концентрацији." Трешње Истраживања су показала да трешње и густи сок од трешања помажу при спавању будући да садрже пуно мелатонина. "Трешње уствари регулишу сан, тако да су у том погледу изврсна помоћ, али не чине добар међуоброк усред дана", каже Наполи. Слаткиши Конзумирање десерта с високим уделом шећера након ручка може вас бацити у 'кому од хране' невероватно брзо. "Онолико шећера колико унесете у тело, толико ће се ослободити инсулина, који ће опет отпустити превише аминокиселине триптофан у мозак, од које ће вам се спавати", напомиње Наполи и додаје: "Прво ће вас дићи, али док кажете кекс ће вас 'скршити'". Кафа Иако ово делује невероватно, Наполи тврди да пића богата кофеином, као што су кафа или чај, могу узроковати умор. "Ови напитци вам дају брзи шут енергије, који вас може држати неких сат, сат и по, али након тога ћете итекако осетити умор. Ја препоручујем клијентима да се држе 200 до 300 милиграма кофеина по дану, но и да то пију у малим дозама током дужег периода, најдуже до поднева. То ће вам дати довољно снаге до негде два сата после подне." Наполи такође напомиње да ће вам ујутро највише енергије дати доручак, тј. храна, а препоручује да поједете намирнице од целовитих житарица, богате влакнима, затим беланчевине и воће. А можете додати и неки млечни производ, па ћете стварно бити 'потковани' за остатак дана.

Погледајте и:Запрепашћујуће истраживање открива: Пола жена не зна где им је…

Извор: Магазин.нет.хр