Правда

Научни докази указују да дневни прехрамбени унос од 40 грама орашастих плодова, у склопу исхране сиромашне засићеним мастима и холестеролом - може смањити ризик од срчаних болести. Ораси се сматрају једним од најбољих извора омега-3 масних киселина (конкретније, алфа-линоленском омега-3 масном киселином) и витамином Е. Само 14 комада ораха намирује преко 2,5 грама омега-3 масне киселине, што је отприлике количина садржана у две и по капсуле типичног производа омега-3 додатка исхрани. Као и бадеме, орахе не ваља љуштити! Научни докази указују да дневни прехрамбени унос од 40 грама орашастих плодова, у склопу исхране сиромашне засићеним мастима и холестеролом - може смањити ризик од срчаних болести. Ораси се сматрају једним од најбољих извора омега-3 масних киселина (конкретније, алфа-линоленском омега-3 масном киселином) и витамином Е. Само 14 комада ораха намирује преко 2,5 грама омега-3 масне киселине, што је отприлике количина садржана у две и по капсуле типичног производа омега-3 додатка исхрани. Као и бадеме, орахе не ваља љуштити! Погледајте и Само 7 ораха дневно штити вас од разних обољења Орашасти плодови помажу у снижавању "лошег" ЛДЛ-холестерола, и спречавају коронарне болести срца. Студије су показале много занимљивих и обећавајућих података. Тако је пет великих епидемиолошких студија показало да су особе које су барем 4 пута недељно конзумирале по шаку орашастих плодова, смањиле ризик обољевања од коронарних болести срца за 37 посто! Орашасти плодови не садрже холестерол, ниског су садржаја натријума, па се савршено уклапају у стратегију дијетотерапије и спречавања болести крвних судова. Орашасти плодови присутни су као препоручене намирнице у чувеној DASH- дијети, стратегији снижавања повишеног крвног притиска. Важно је споменути да је препоручена количина 1/3 шољице орашастих плодова.