Pravda

Testosteron Kod muškaraca je nivo ovog hormona viši, što je jedan od razloga zašto imaju veću mišićnu masu, a svi znamo da je mišićno tkivo zaslužno za regulisanje metabolizma i sagorevanje kalorija. Rešenje za ovo bilo bi uzimanje gvožđa, koje doprinosi građenju mišićne mase. Izbor hrane Studije su pokazale da većina muškaraca bira zdrave obroke, za razliku od žena koje su sklonije konzumiranju slatkiša. Ručak koji ste skuvali kod kuće sadržat će znatno manje kalorija nego bogat čokoladni desert, tako da je pravo vreme da promenite navike u ishrani. Naseckajte sveže povrće, pripremite neki niskokaloričan preliv i uživajte! Emocionalno prejedanje Većina žena se, kada su neraspoložene, tužne ili depresivne, okreće hrani kao izvoru utehe. Najbolji način da se otarasite ove nezdrave navike je da vodite evidenciju o ishrani – napravite dnevnik i prvo zabeležite svoje emotivno stanje, zatim popijte čašu hladne vode, izađite u šetnju, a tek onda odlučite koji ćete korak preduzeti. Žene češće spremaju hranu Ako kuvate, veoma je moguće da s vremena na vreme gricnete koji zalogaj probajući hranu, što se vremenom taloži i doprinosi gomilanju kilograma. Sledeći put kada budete pripremali obrok, žvaćite žvaku. Žene manje vode računa o sebi Većina žena zbog svakodnevne žurbe i jurnjave s mesta na mesto ne stiže da vodi računa o sebi. Ako je ovo slučaj i sa vama, pravo je vreme da postanete “sebični” i posvetite se brizi o svom zdravlju. Imajte na umu da uvek prvo treba da vodite računa o sebi, pa tek onda o drugima. Stres Većina žena pod velikim je stresom, bilo da je u pitanju spremanje ispita, planiranje nekog događaja ili svakodnevna žurba. Muškarci su često u stanju da se potpuno ograde od tog dela života i opuste sa prijateljima. Izdvojite bar 5 minuta dnevno praktikujući tehnike opuštanja, poput meditacije. Na ovaj način ćete poboljšati disanje, umiriti um, i navesti svoje telo da smanji proizvodnju kortizola, hormona koji uzrokuje gojaznost, prenosi B92.

Pročitajte još:VIRUS EBOLE NIJE SLUČAJAN: Velika je mogućnost da je SAD izvršio biološki napad na čovečanstvo!

Izvor: Dnevni avaz