Pravda

Čak i ako redovito vežbate, ukoliko ostatak dana provedete sedeći ispred računara, može poništiti mnoge dobrobiti vežbe. U idealnom slučaju, trebali biste ustati svakih sat vremena i hodati, napraviti nekoliko vežbi iskoraka ili čučnjeva. To nije uvek moguće, posebno ako ste zbog posla prikovan za radni sto. Poslušajte ovih nekoliko saveta i spalite kalorije čak i dok sedite. Stisnite trbušne mišiće Stisnite stomak kao što to činite dok vas netko golica. Držite nekoliko sekundi, pustite i ponovite 10 puta. Možete i podići noge nekoliko centimetara od poda, zadržite u vazduhu, a potom spustite. Ponovite onoliko puta koliko možete. 'Zaplešite' Zamislite svoju omiljenu pesmu. U ritmu zaljuljajte glavom i sležite ramenima. Osim telesne dobrobiti, odlično će uticati i na podizanje raspoloženja. Učvrstite noge Ispravite noge na način da budu paralelne s podom i zategnite gornje bedrene mišiće. Zadržite tako nekoliko sekundi, polako otpustite mišiće i potom ih opet zategnite.Da biste postigli jači otpor, na ispruženu nogu preko gležnja prebacite drugu nogu. Budite nemirni Migoljite se u stolici, pomaknite olovku na stolu, protresite i istegnite ruke, ispružite vrat, nagnite glavu na jednu pa na drugu starnu, sedite uspravno i stisnite lopatice na leđima jer na taj način i bez da ustajete možete sagoreti stotinak  kalorija dnevno. Ovi saveti će vam pomoći. Međutim, najbolje rezultate ipak ćete postići redovnom vežbom  ili šetnjom. Izvor: magazin.net.hr