Pravda

Krećite se Kardiovaskularne vežbe u kombinaciji s vežbama snage ojačaće mišiće i pomoći vam da održite telesnu težinu. Kretanjem ćete ubrzati i metabolizam. Sa svakih 2000 koraka sagorevate 100 kalorija. Hodajte preporučenih 10.000 koraka i izgubićete 500 kalorija. Ostanite aktivni Stavite svoje telo pred izazove. Pratite koliko dnevno vremena potrošite na sedenje, vožnju ili ležanje. Zatim to uporedite s aktivnošću kada ste bili mlađi i nađite zlatnu sredinu. Birajte zdravu hranu Znajte što jedete i jedite manje nego pre. Smanjite porcije i čim osetite da ste siti, prestanite jesti. Jedite voće i povrće jer dnevno, prema uputima American Dietetic Associationa treba pojesti bar deset vrsta voća i povrća da biste dobili dovoljno antioksidanta i vlakana potrebnih za borbu s bolestima i nužnih za dobru probavu. Pijte puno vode Najmanje šest do osam čaša dnevno. Smejte se - time terate krv da brže ide žilama. Naspavajte se jer nedostatak sna uzrokuje stres i glad. Jačajte mozak Rešavajte ukrštenice, čitajte, igrajte društvene igre, odgovarajte na pitanja iz kvizova. Pronađite novi hobi.

Pročitajte još:Ovo su neke zablude o hrani u koje su svi verovali!Razmislite dva puta pre uzimanja: Svi ih gutamo, a nismo ni svesni koliko mogu biti opasne

Izvor: Doznajemo.com/Tportal.hr