Pročitajte još:Pobedite bolove u leđima: 3 jednostavne vežbe za zdravu kičmuIzbegnite preranu smrt: 4 faktora određuju vaš životni vekPromenite stav Promenite stav prema stresorima i neprijatnim situacijama. Ne treba na njih gledati kao na nešto strašno što će vas uništiti, upropastiti život ili uticati da se razbolite. Možda na to možete da gledate kao na okolnost koja će proći. Planiranje Treba bolje isplanirati vreme. Ko u tome uspe, umnogome se zaštitio od stresa. To jednostavno znači da planirate manje obaveza. Uz izbalansiranu zdravu ishranu i umerenu fizičku aktivnost, bićete na pravom putu izlaska iz začaranog kruga stresa. Prošlost i budućnost LJudi ne bi trebalo previše kritički da gledaju u prošlost i razmišljaju o budućnosti, jer to može da prizove stres. Recimo, oni koji stalno razmišljaju o prošlosti i o tome šta sve nisu uspeli da postignu, sigurno će se osećati loše. A sa druge strane, nije dobro ni stalno mozgati šta nas sve čeka u budućnosti. Drugačije rečeno, pesimizam i optimizam nisu dobre strategije, već treba biti realan. Sadašnjost je ono što možemo da kontrolišemo, na šta možemo da utičemo - uz adekvatno planiranje budućnosti i korišćenje grešaka iz prošlosti da bismo iz njih nešto naučili, a ne da bismo sebe zbog toga večno mučili. Uravnoteženo disanje Izdah mora da traje barem dva puta duže od udaha, a posle svakog udaha i izdaha napravite pauzu od dve sekunde. Dovoljno je oko pet ciklusa udisaj /izdisaj u minuti, da biste uneli dovoljnu količinu kiseonika, i povećali proizvodnju ugljen-dioksida, odnosno da bi odnos između kiseonika i ugljen-dioksida u krvi bio na normali. Kažite- neću!!! Naučite da kažete “ne”. Kada nešto nećete, ne možete ili ne želite da uradite, kažite "ne" i stanite iza te reči. Napunite baterije Dobar način da se organizam dovede u stanje ravnoteže jeste prepuštanje uživanjima u redovnim vremenskim intervalima koja će vas učiniti vedrijim. To znači da svakog dana, nedelje, meseca i godine treba da izdvojimo određeno vreme za sebe i za uživanje u aktivnostima, mestima i sa ljudima koje volimo. Recimo, raditi nešto za svoju dušu - slušati dobru muziku, gledati film, čitati knjigu, slikati, ili jednostavno biti sam i razmišljati o nekim lepim stvarima. Izvor: Večernje novosti
Filantropi iz evrope
Zvonjenje na vratima.Čovek otvara vrata i vidi na pragu kako stoji osoba sa kiselim izrazom ...